브라질너트 효능

브라질너트 효능

브라질너트에는 셀레늄, 오메가3, 비타민B, C, 미네랄 등이 풍부한 식품입니다.
그 중 셀레늄에 주목해 볼 필요가 있습니다. 셀레늄은 우리 몸의 필수 무기질 성분입니다.

활성산소라든지 공해물질 또는 독성물질에 의한 세포손상을 막아주는 우수한 항산화 영양소입니다.
면역력을 높여주고 세포기능을 정상적으로 보호해주기때문에 꼭 필요합니다.

셀레늄은 토양에 풍부하다고 합니다. 우리나라의 토양은 셀레늄이 부족합니다.
한국인의 셀레늄 일일 권장 최대 섭취량은 아주 미비합니다.

브라질너트는 남미 아마존에서 자라는 나무의 열매 씨앗입니다.

420일동안 품은 열매에서 얻는 씨앗은 단 20여개뿐이라고 합니다.
아주 귀해 브라질너트는 아마존의 보석 셀레늄의 왕이라고 불리웁니다.



브라질너트 효능

브라질너트의 셀레늄은 필수적인 미량 무기질이며 항산화 물질입니다.

강력한 항산화력으로 활성산소를 제거하여 신체 조직의 노화와 변성을 막아 주거나 그 속도를 늦춰줍니다.

브라질너트 효능
브라질너트의 셀레늄은 해독작용과 면역 기능을 증진시키고 자외선, X선, 방사선의 피해를 경감시켜 암, 간 질환, 신장병, 관절염 등을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.

브라질너트 효능

셀레늄은 고환과 전립선에 작용하여 남성의 건강한 생식기능을 유지하게 하며 수정 확률을 높인다고 합니다.

브라질너트 효능
셀레늄은 심혈관질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 심장의 기능을 강화시켜 협심증, 부정맥, 심근경색, 허혈성, 심장병 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

브라질너트 효능
당뇨병 환자의 혈중 셀레늄수치는 낮기때문에 브라질너트가 산화 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

셀레늄 흡수율은 50~100%정도이며 식품 내에 유기 셀레늄으로 공급되면 거의 흡수되지만 무기 셀레늄의 흡수는 여러 인자의 영향을 받는다고 합니다. 체내 셀레늄 함량은 소변을 통해 조절됩니다.



평소 식사에서 부족한 셀레늄을 보충할 목적으로 섭취하는 건강기능식품의 기능성은 항산화 영양소로써 비타민E와 함께 체내에서 지질의 산화를 방지하고 세포막을 보호해줍니다.

브라질너트 효능
셀레늄 부족증상

활성산소의 피해를 받아 신체 내장기능이 저하됩니다.

임신 말기에는 유산, 조산, 사산의 우려가 있습니다.
셀레늄 결핍증상은 근육통, 근육소모, 심근증 등입니다.

주로 어린이와 가임기 여성에게 심근증을 보이는 케산병은 혈액과 머리카락의 셀레늄 함량이 낮은 것과 관련이 있다고 합니다.

브라질너트 효능
브라질너트의 셀레늄이 갑상선의 원할한 분비를 도와 갑상선 기능 향상에 도움을 줍니다.

브라질너트 섭취 주의사항

셀레늄은 과잉섭취하면 독성을 나타낼 수 있습니다.
암환자는 섭취하면 안됩니다.

모든 건강기능식품이 그렇듯 브라질너트도 본인의 체질과 건강상태를 고려하고 특이사항이 있다면 전문의와 상의 후 섭취해야겠습니다.
브라질너트 부작용

셀레늄 과섭취시 머리카락과 손톱이 부스러지고 복통, 설사, 구토 등 위장 장애, 피부 발진, 피로감, 신경계 이상 등이 나타날 수 있습니다.

브라질너트 일일 권장량

성인 기준 하루 두알입니다.



브라질너트 효능
개봉했을 때 풋풋한 향이 나는 것이 신선한 브라질너트입니다.
유분아 많기 때문에 오래 된 것은 기름냄새가 납니다.
연한색깔이 좋고 군데군데 흰 부분은 적을수록 좋습니다.

브라질너트 보관법
구입하신 브라질너트는 소분하여 냉장보관하는 것이 좋습니다.
갈아서 보관하는 것은 부패되기 쉽기때문에 바로 먹는 것이 좋습니다.

셀레늄은 우리 몸 안에서 만들어지는 영양소가 아닙니다.

그렇기때문에 반드시 음식으로 섭취해야 하는데요.

브라질너트를 샐러드에 토핑으로 넣어도 고소하고 맛있습니다.
다른 식감을 원하시면 믹서기에 갈아서 요거트에 섞어 먹어도 좋습니다.

브라질너트 효능에 대해 알아봤는데요.
우리나라식단에서는 섭취하기 힘든 영양소이기때문에 셀레늄공급의 좋은 방법은 하루 두알 브라질너트를 먹는것을 추천합니다. 

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