디톡스 다이어트

디톡스 다이어트

미세먼지, 중금속, 화학물질, 식품첨가물 등 숨만 쉬어도 쌓이는 독소, 디톡스 다이어트는 단순히 살을 빼는 다이어트가 아니라 건강을 위해서도 주기적으로 해주는 것이 좋다고 하는데요.

몸 속에 쌓이는 독소는 혈액순환을 방해하고 심뇌혈관질환과 암을 유발합니다.

대한민국 체내 중금속 농도는 미국, 독일의 4배 이상이라고 합니다. (출처:2018년 환경부)

독소들은 체내에서 활성산소를 유발하고 또 혈관을 타고 전신을 돌아다니면서 염증을 일으키고 지방 및 노폐물로 축적이 돼서 또다시 우리 몸을 공격하게 됩니다.



정상적인 DNA가 활성산소에 반응하면서 파괴됩니다. 이는 곧 우리 몸의 독소가 활성산소와 반응을 일으켜서 인체 세포 조직을 파괴시켜 노화를 촉진시키고 심뇌혈관질환 등을 일으키는 것으로 볼 수 있으며 특히 과하게 반응할 경우 돌연변이를 일으켜 암까지 유발하는 것입니다.

독소를 배출해주는 디톡스 다이어트에 대해 알아봅시다.

한 때 독소 배출에 효과가 있다고 해서 독소패치가 유행했는데요.
이는 효과가 없다고 밝혀졌습니다. 미국의 경우 과대광고로 1,400만 달러의 벌금을 부과했다고 합니다.

클렌져 주스 역시 과대광고로 효과가 없다고 하는데요. 역시 디톡스 다이어트 주스는 집에서 안전하게 그때 그때 만들어 마시는 것이 좋겠죠.
우리가 흔히 먹는 잡채에도 독소가 있다고 합니다.

잡채는 한번에 많이 만들어 데워먹는 경우 양파와 시금치에 함유되어 있는 질산염이 독소로 변해서 혈관 내에 손상을 줄 수 있기 때문입니다.

디톡스 다이어트 삼겹살 vs 코코넛오일
두 가지 모두 포화지방 함량이 매우 높은데요.
많이 섭취했을 때 독소를 유발하는 활성산소나 염증, 체내 콜레스테롤을 높일 수 있어서 독소가 더 쌓입니다.
코코넛오일의 경우 돼지기름보다 인체에 더 쉽게 흡수되어 오히려 몸 속 독소를 더 쌓이게 하는 안 좋은 방법일 수 있습니다.
미국에서는 코코넛오일이 심혈관 질환의 원인인 LDL콜레스테롤 수치를 높인다고 발표했습니다. (출처:미국 심장협회)

디톡스 다이어트 자가진단법
귓볼 뒷 쪽 패인 곳(예풍혈)을 3초가 꾹 눌러서 통증이 있다면 얼굴 부위 독소가 많이 쌓여 있는 것을 의미합니다.
겨드랑이쪽 맥박이 느껴지는 곳(극천혈)을 눌렀을 때 통증이 느껴지면 상체부위 독소를 의심할 수 있습니다.
무릎 뒤쪽 가운데에 위치한(위중혈)을 눌러 통증이 있으면 하체부위에 독소가 많이 쌓여있을 수 있습니다.

디톡스 다이어트 추천 식품
겨울철 귤 2개만 먹어도 비타민이 채워진다는 말이 있죠.

귤이 몸속 독소를 배출해주는 이유는 비타민C,P, 플라보노이드, 카로티노이드가 풍부해 강력한 항산화 작용으로 몸속 독소 배출은 물론 독소가 유발하는 활성산소, 염증, 지방을 억제해 해독에 좋은 식재료입니다.
귤의 비타민P가 독소로 손상된 세포를 보호해준다고 합니다.(출처:부산대학교 식품영양학과)



귤도 종류가 많죠. 그 중에 노빌레틴, 탄젤리틴 성분이 풍부한 진귤이 항산화력이 가장 뛰어나다고 합니다.

크기도 작고 껍질이 두껍고 울퉁불퉁하게 못생긴 진귤은 제주 토종 귤이라고 합니다.
한약재로 쓰이는 진피는 진귤 껍질입니다.

과육에 씨앗이 있는 것이 재래 귤의 특징입니다. 씨는 먹지 않는 것이 좋습니다.
진귤청이나 진귤주스 디톡스 다이어트 추천합니다. 당뇨환자는 섭취를 주의하고 성인은 하루 5개 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

디톡스 다이어트 추천 식품
새싹보리 속에 함유된 폴리코사놀 성분은 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치는 올리고 나쁜 LDL콜레스테롤 수치는 낮추는 데 도움이 됩니다.
또한 고지혈증, 당뇨병 등 대사증후군 요인을 예방하고 개선해줍니다.
새싹보리의 폴리코사놀 함량은 사탕수수의 12배, 쌀겨의 162배라고 합니다.

또한 새싹보리의 사포나린 성분은 간 해독 능력을 높여 비만 억제 대사증후군 완화에 도움이 됩니다.



디톡스 다이어트의 핵심은 간입니다. 간에서 해독작용이 일어나기 때문입니다.
그외 식이섬유, 베타카로틴, 비타민K 등을 다량 함유하고 있어 영양 성분과 항산화 효과가 우수합니다.
혈당 조절을 해주는 가바와 몸속 지방 제거에 도움 되는 클로로필까지 함유하고 있어 디톡스 다이어트에 적합한 식품입니다.
새싹보리의 가바 함량은 흑미의 150배입니다.

생으로 먹거나 즙으로 마시거나 분말을 미지근한 물에 타서 섭취하면 됩니다.
새싹보리의 엽록소인 클로로필은 열에 약하기 때문에 가급적 가열하지 않고 생으로 먹는 것이 좋으며 분말이 영양소가 응축되어 있기때문에 생으로 먹는 것보다 분말로 섭취하는 것을 디톡스 다이어트에 추천합니다.

디톡스 다이어트의 핵심은 간부터 관리하자입니다.
과로를 피하고 올바른 식습관과 적절한 운동 그리고 질 좋은 수면이 가장 중요합니다.
아무리 좋은 식품이라도 과섭취는 독소가 되니 자신의 체질에 맞는 디톡스 다이어트 식품을 고르는 것이 좋겠습니다.
유기농 제품을 구입하거나 잔류농약이 없게 세척하고 구입할때 식품안전처 인증 등을 확인해야합니다.

디톡스 다이어트에 대해 알아봤습니다. 건강한 다이어트 하시길 바래요~
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댓글(3)

  • 당고마
    2020.04.28 12:37

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  • binini
    2020.05.05 20:44

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  • binini
    2020.05.05 20:44

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