구기자 효능

구기자 효능

21세기 신종 전염병 비만은 암, 뇌졸중, 혈관질환의 원인입니다.
중년이 되면 비만의 위험은 더욱 높아집니다. 
비만예방에 좋은 구기자 효능에 대해 알아보겠습니다.

노화로 인해 기초대사량이 감소하고 살이 잘 찌는 체질로 변화합니다.

중년에는 식사량을 심하게 줄이는 무리한 다이어트는 영양 불균형과 몸속 콜라겐 분해를 빠르게해 살을 뺀 만큼 늙습니다.



중년의 다이어트는 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단으로 서두르지 않는게 중요한데요.

구기자 효능

그럼 구기자가 다이어트에 어떻게 도움이 될까요?
중국 진시황이 불로장생을 위해 마셨고, 동안의 대명사 마돈나가 젊음을 위해 평소 즐겨마신다는 구기자 차는 중년의 기력 보충과 다이어트 약으로 쓰입니다.

구기자에는 각종 비타민, 식이섬유, 단백질, 아연, 칼륨이 풍부합니다.
그래서 몸의 정기를 보호하고 눈을 맑게 해주며 근육과 뼈 건강에 도움을 줍니다.

중국에서는 3대 명약으로 구기자 효능을 뽑습니다.
동의보감에서도 '구기자는 성질이 평하고 맛이 달며 독이 없어 오래 먹어도 해가 없다' 고 기록되어 있습니다.

구기자 효능 다이어트

구기자는 지방을 흡착해 배출에 도움을 줍니다.
간단한 실험을 통해 구기자의 강력한 지방 흡착력을 볼까요?
두 개의 컵에 물과 기름을 붓고 한 컵에만 구기자 가루를 넣습니다.
구기자 가루가 서서히 기름을 머금고 덩어리째 가라앉습니다.

실제로 구기자 추출물 120ml을 2주동안 섭취한 결과 허리둘레가 약 5cm 감소했다는 연구 결과가 있습니다. (출처:미국영양대학저널 2014)


구기자 속 베타인 성분이 지방을 배출해 다이어트에 도움을 주는 것입니다.



구기자의 베타인은 다이어트 뿐만 아니라 뇌 기능에도 도움을 줍니다.

구기자 효능 뇌 기능 활성화

식품의약품안전처에서는 기억력 개선에 도움을 주는 개별 인정형 기능성 원료로 구기자를 인증했습니다.

국내에서도 학습능력, 집중력, 단기 기억력이 상승했다는 연구 결과가 있습니다. (출처:경희대학교 한의과대학 2013)

구기자 베타인 함유량 비교

1g당 구기자에는 베타인이 10.53mg 들어있는데 반해 돌미나리, 인진쑥에는 1.09mg 으로 구기자가 열배 더 함유하고 있습니다. (출처:농촌진흥청 2012)

구기자 효능 세포 노화 방지

구기자에는 강력한 항산화 성분 폴리페놀, 안토시아닌이 풍부합니다.

본초강목에도 '몸을 가볍게 하고 젊음을 유지하며 정기를 보충한다' 고 구기자 효능이 기록되어있습니다.

구기자 구별법

구기자 효능 제대로 보려면 원산지가 국내산인지 확인하는 것이 중요합니다.

중국산 구기자는 유통과정에서 변질되거나 변색방지 약품 처리 했을 가능성이 크기 때문입니다.
국내산은 어둡고 검붉은색을 띠고 과육이 더 작고 씨앗은 큽니다.

구기자 먹는 법

구기자 효능 제대로 보려면 먹는 법도 중요한데요.
최소 3~4시간 이상 오래 끓여야 구기자 씨앗 속 유효 성분이 추출됩니다.
구기자 주요 성분은 고분자 다당체 형태로 체내 흡수가 더딥니다.
때문에 구기자 추출물이나 발효 후 저분자화된 분말로 섭취하면 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.
다이어트 차로도 많이 끓여드실텐데요 분말로 타 마시는 것이 끓이는 수고도 덜고 흡수율도 높아집니다.


다이어트 돕고 노화 막는 구기자 섭취할 때 주의사항은 무엇이 있을까요?

구기자 부작용 주의사항

소화기 약한 사람이 복용 시 복통과 설사 유발 가능성이 있습니다.
구기자 하루 권장량은 원물은 20g 미만, 분말은 1티스푼입니다. 

특이 체질이거나 관련 위, 장 ,간 소화관련 질병 있는 경우 반드시 전문가와 상의 후 섭취해야합니다.

구기자 효능으로 무리없는 건강한 다이어트는 물론 젊음과 기력을 유지하시는데 도움이 되시면 좋겠습니다.

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