셀레늄 효능

셀레늄 효능

심장, 뇌, 성인 질환 등 우리 몸을 파괴하는 활성산소와 셀레늄 효능에 대해 알아보겠습니다.


현대인이 앓고 있는 3만 6천 가지 질병 중 90%가 활성산소 때문이라고 하는데요.
활성산소가 우리 몸을 공격하게 되면 노화가 빨리 찾아오게 되고 치명적 혈관질환에 노출되기 쉽습니다.
유해산소 혹은 독성산소라고 불리는데요.
도대체 활성산소는 왜 생기는 걸까요?



호흡하며 마시는 산소 중 2~3% 가 활성산소로 전환되는데요.

활성산소가 생기는 원리

세포 속 에너지를 만드는 기관인 미토콘드리아에서 영양소와 산소가 결합하여 ATP에너지가 생성될때마다 활성산소가 생겨납니다. 마치 자동차의 배기가스와 같은 원리입니다.

활성산소의 위험성

활성산소는 불완전한 산소이기때문에 다른 세포가 가진 전자를 뺏어와 안정을 찾으려는 성질을 갖고 있습니다.
때문에 뺏긴 세포는 기능싱실 및 파괴가 됩니다.

활성산소 그 자체보다는 결합될 때 문제가 생기는 건데요.
지방과 만나면 과산화지질이라는 독성지방 발생해 혈관 벽에 달라붙어 뇌졸중 위험이 높아집니다.

활성산소가 DNA를 공격하면 세포가 변형되어 발암 유전자가 발현되고 암 억제 유전자가 억제됩니다.

활성산소는 살균 등의 긍정적 역할도 있기 때문에 많은 양이 만들어지지 않게 균형을 잡아주는 것이 중요합니다.



셀레늄 효능
1817년 스웨덴 화학자에 의해 발견되어 그리스 신화의 여신 셀레네의 이름에서 셀레늄이 되었다고 합니다.
세계보건기구에서 지정한 필수 영양소임을 보아 셀레늄 효능이 기대되는데요.

활성산소 발생 억제하는 능력을 항산화력이라고 하는데요.
40대 이후부터는 항산화력이 줄어들고 활성산소는 증가합니다.
셀레늄 효능은 비타민 E의 1970배 황산화력을 갖고 있습니다.




셀레늄 하루 권장량은 42마이크로그램입니다. 

채소나 브라질너트 등 유기 셀레늄을 섭취하는 것도 중요하지만 우리나라의 경우 셀레늄이 부족한 토양이기때문에 셀레늄 결핍 지역으로 분류되어있는데요.

그리고 조리과정에서 셀레늄이 파괴됩니다.

섭취량에 비해 체내 흡수량은 적을 수 밖에 없는데요.
정제품인 무기 셀레늄으로 보충하는 것도 하나의 방법입니다.
유기 셀레늄은 5~10% 무기 셀레늄은 97% 항산화력으로 전환된다고 연구결과도 있습니다.

또다른 셀레늄 효능으로는 바이러스, 세균을 처리하는 면역세포인 T세포 증가로 인한 면역력 강화가 있습니다.

암세포 사멸 면역세포인 NK세포 활성화에도 도움을 줍니다.

셀레늄 효능에 대해 알아봤는데요. 주의사항은 과섭취 시 피로감과 메스꺼움, 복통을 유발할 수 있습니다.

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