나는 몸신이다 245회 날개뼈 갈색지방

나는 몸신이다 245회 날개뼈 

날개뼈는 체형을 바로잡아 주는 역할을 할 뿐아니라 몸속 지방을 태우는 엔진같은 역할도 한다고해요

목과 어깨의 통증뿐아니라 체형교정, 다이어트까지 잡을 수 있는 날개뼈 운동에 대해 알아봅시다.

우선 날개뼈 위치를 볼까요?

날개뼈에는 갈색지방이 모여있다고해요

갈색 지방 50g 만 있어도 하루최대 340칼로리를 태운다고 해요


성인이 되면서 갈색지방은 점점 사라지게 되는데 유일하게 사라지지 않는 부위는 날개뼈 주변이라고 합니다

기지개를 펴면 날개뼈를 자극시켜 도움이 됩니다.

그런데 기지개를 상부승모근으로 펴면 소용이 없다고해요. 제대로 날개뼈를 자극해야한다고 합니다. 
그럼 날개뼈를 잘 활용하고 있는지 테스트를 해볼까요?

나는몸신이다에서는 긴우산으로 확인했어요.

엎드린상태에서 엉덩이를 다리에 붙이고 이마를 바닥에 대고 기울어짐 없이 5초이상 우산을 들고 있으면 정상이라고 합니다.


날개뼈는 몸통과 관절로 연결된 것이 아닌 근육으로만 연결되있다고 합니다

앞서 우산테스트는 하부승모근을 잘 쓰는지 알 수 있다고 해요.

 

죽은 날개뼈는 지방을 쌓이게 하고 체형에도 변화가 옵니다.

날개뼈를 잘 자극해서 지방을 잘 태워야겠죠? 


뿐만 아니라 키도 커진다고 하니 나는몸신이다에서 나온 날개뼈운동에 대해 알아봅시다.

나는몸신이다 워밍업 흉곽 호흡

갈비뼈의 움직임을 느끼며 10회 진행합니다.


나는몸신이다 날개뼈운동 1단계 앞으로 나란히 


나는몸신이다 날개뼈운동 2단계 누운펭귄동작 

항상 어깨의 긴장은 풀어주고 복부긴장은 풀지 않고 엉덩이를 들어올리지 않습니다. 

허리에 무리가 가지 않게 하는 것이 중요합니다.

나는몸신이다에서 나온 날개뼈 운동은 어깨통증에 스트레칭, 안마 보다 더 효과적이라고 합니다.

우리 모두 집에서 간단한 날개뼈 운동으로 건강해져요~ 








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