성호르몬 나는 몸신이다 246회

성호르몬 나는 몸신이다 246회

성호르몬의 불균형으로 인해 늘어난 체중을 나잇살이라고 하는데요
1. 적게 먹어도 쉽게 찐다
2. 다이어트를 해도 잘 안 빠진다
3. 주로 뱃살이 집중적으로 찐다
이게 다 성호르몬 불균형증상이라고 하네요

성호르몬이 있어야만 우리 몸이 먹은 음식을 에너지로 잘 태울수 있기때문입니다

성호르몬이 근육을 유지하고 보호한다고 합니다

성호르몬균형이 무너지면 살이 찌는 또 다른 이유가 있습니다

지방이 제2의 난소 역할을 하기 때문입니다
지방에서도 에스트로겐이 생성된다고 합니다
폐경기 여성은 1년에 평균 0.8kg 정도 체중이 증가한다고 합니다


그럼 젊은 사람들은 나잇살이 왜 찔까요? 성호르몬과 관계가 있을까요?

1. 조기 폐경

2.남성호르몬의 증가

성호르몬불균형은 비만뿐 아니라 여드름, 다모증, 무월경, 다낭성난소증후군을 유발한다고 합니다

각종 질병의 원인 내장지방형 뱃살을 부르는 성호르몬불균형

호르몬검사로 성호르몬체크하는 것도 좋겠네요


그럼 성호르몬불균형으로 찐 나잇살빼는 운동을 볼까요?

청소 운동의 핵심은 복부에 힘주기입니다
손목이 아프다면 응용 동작으로 하시면 됩니다

두번째동작
복부와 다리근육을 사용하는 저강도 근력운동!

역시 복부에 긴장을 풀지 않는 것이 중요합니다
세번째동작


심화동작도 볼까요?

자신의 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절합시다
 저강도 운동은 지방연소에 도움이 된다고 합니다



이제 성호르몬 불균형으로 찐 나잇살 빼줄 식품에 대해 알아볼까요?

팽이버섯은 항산화 효능도 뛰어나다고 합니다

또한 버섯키토산으로 불리는 키토글루칸 성분이 풍부합니다

다른 음식으로는 풋사과인데요

풋사과의 플로리진 성분이 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 분자 구조를 가지고 있어
몸 속에서 에스토로겐처럼 작용하는 한다고 합니다

당뇨병치료제로 주목받을 정도로 혈당분해에도 좋다고 합니다

하루 권장량은 한 컵 350ml정도입니다

지금까지 성호르몬과 나잇살의 관계에 대해 알아봤습니다
이렇게 성호르몬의 불균형이 나잇살은 물로 건강까지 위협한다는 사실을 잘 몰랐는데요
성호르몬을 잡아 나잇살도 빼고 건강까지 챙겨야겠어요 

꾸준한 운동과 식단으로 성호르몬균형잡아 나잇살예방합시다~ 










이 글을 공유하기

댓글(0)

Designed by JB FACTORY