피부노화방지 텔로미어 관리가 답이다

피부노화방지 텔로미어 관리가 답이다
건강 프로그램 좋은아침에서 겉으로 보이는 모습과 수명과의 관계에대해 소개했는데요

일란성쌍둥이의 사진입니다

환경과 관리에 따라 피부노화 등 겉모습이 다른 걸 알 수 있습니다

피부가 늙어보이는 것은 단순히 나이들어 보이는것 뿐만 아니라
수명까지 더 짧을 수 있음을 보여주는 직관적 지표라고 합니다.
어떤 이유로 오른쪽이 더 늙어보일까요?
왼쪽이 피부노화방지를 하기위해 관리를 잘한걸까요? 우측이 관리를 못하거나 안한걸 까요?

이 일란성 쌍둥이의 노화 차이의 핵심은 텔로미어라고 합니다

우리의 텔로미어는 태어날때 깁니다. 허나 나이가 세월이 흐름과 동시에 노화과정으로 텔로미어가 퇴화하는데요.
우리의 몸의 세포는 세포 분열을 합니다. 이때마다 텔로미어가 단축되고요.
더이상 짧아질 수 없을때 , 즉 분열 최대 횟수 초과 시 세포가 사멸 합니다. 




즉 텔로미어가 짧아질수록 노화 및 죽음에 가까워진다고 요약할 수 있습니다.
그래서 텔로미어를 생명시계라고 부르기도 합니다


텔로미어 길이가 길다 = 동안, 건강, 장수
텔로미어 길이 짧다 = 노안, 질병, 단명
전신건강의 거울은 피부라고도 하는데요
피부노화방지도 텔로미어와 관련이 있겠죠?

줄어든 텔로미어는 재생이 어렵다고 합니다

하지만 짧아지는 속도를 늦출 수는 있다고 합니다
이속도를 늦추는게 피부노화 방지라고 할 수 있습니다.
그럼 어떻게 해야 텔로미어의 짧아지는 속도를 늦출 수 있을까요?

활성산소가 많을수록 텔로미어 길이는 단축된다고 합니다.
그럼 짧아지는 원인 활성산소를 제거하거나 줄여줘야겠죠
그게 피부노화방지에 도움이됨은 물론 전체적 신체 노화방지에도 효과가 있을 것이니까요.
즉 텔로미어 관리가 노화방지 관리라고 요약할 수 있습니다.



활성산소는 항산화제가 풍부한 채소 및 단백질을 섭취하고 적절한 유산소 운동을 하면 제거하는데 도움이됩니다

피부는 전신건강의 표본이기도 한데요
피부장벽이 1차 방어벽 역할을 합니다

피부장벽은 유해물질이 체내에 유입되는것을 방지하고 면역물질을 생성합니다

피부장벽이 무너지면 유해물질이 침투해서 신체기능이 저하됩니다

피부질환은 물론 전신건강에도 악영향을 끼칩니다

좋은아침에서는 피부건강을 망가뜨리는 3대 악을 소개했는데요
이를 피하면 피부노화방지에 효과가 있겠죠?

가을 환절기에는 너무 건조하죠 ㅠ
여름철 예민해진 피구가 급격한 기후 차로 인해 악영향을 받는다고 합니다

봄에 미세먼지가 많다고 생각하지만 가을에도 미세먼지는 있죠 ㅠ 

미세먼지가 진피층에  침투하면 콜라겐(단백질)을 파괴하고 피부노화를 촉진시킵니다
피부노화방지를 위해선 미세머지도 피해야하니 마음이 무거워집니다.

가을에 타면 하얗게 돌아오지 않는다는 말이 있잖아요 ㅠ 가을철 자외선이 무섭습니다
자외선이 침투해서 멜라닌색소를 형성하면 피부에 잡티 및 기미가 생깁니다

유리창을 통해서도 자외선에 노출되는것 아시죠?

자외선B와 달리 자외선A는 유리창을 통과하기때문에 피부노화를 촉진시킵니다

이렇게 피부3대악으로 건조한날씨, 미세먼지, 자외선에 대해 알아봤는데요
이제 피부노화를 부르는 생활습관에 대해 알아봅시다 


블루라이트는 활성산소를 4배 증가시키고 미토콘드리아DNA를 손상시켜 피부노화를 부른다고해요

블루라이트가 자외선보다 침투력이 높다고 합니다 

블루라이트는 멜라토닌을 억제시켜 수면을 방해합니다
그럼 이 블루라이트는 어디에있을까요?

피부노화를 촉진시키는 청색광, 블루라이트는 컴퓨터 스마트폰 등에있습니다.
현대인들에게 자주 노출될만하죠.
피부노화방지를 위해선 자기전엔 컴퓨터나 핸드폰을 보는 습관을 들이지말고 멀리두시는게 좋습니다. 


피부노화방지를 생각해서 족발 드시는 분 많을텐데요. 물론 저도 좋아하구요ㅎㅎ
육류 콜라겐 대표식품으론 족발이있는데 실제 피부에는 긍정적 영향이 거의 없다고 합니다
고분자 콜라겐이기 때문이죠. 
차라리 비타민C나 저분자콜라겐을 드시는게 좋습니다.



피부노화의 대표 팔자주름고민 많으시죠?

피부에 가해진 중력으로 인해 탄력이 저하되고 콜라겐소실이 유발되는데요

팔자주름방지 수면자세로는 침구에 등을 대고 누워 정자세로 취침하거나 왼쪽으로 기대어 취침하면 혈액순환을 촉진하고 숙면을 유도한다고 합니다

콜라겐은 뼈와 근육의 대부분을 구성하면 장기를 보호하는 중요한 역할을 합니다

영양분과 산소를 공급하는 혈관건강도 콜라겐이 담당합니다
피부노화방지의 핵심성분 콜라겐이 부족하면
뼈재형성에 문제가 발생하고 골밀도가 저하되며 골절위험이 높아진다고 합니다

또한 혈관의 유연성, 탄력저하를 초래하며 심혈관질환발병률이 증가합니다




복식호흡뿐아니라 콜라겐 충전에 도움되는 식품을 소개했는데요

칼륨과 비타민A,C를 풍부하게 포함하고 있는 곶감은 10월에서 11월에 가장 맛있다고 합니다

곶감에 풍부한 비타민C는 세포노화억제, 항산화작용강화, 콜라겐생성을 촉진한다고 합니다

과섭취하면 변비가 생길 수 있으니 유의하셔야겠습니다
하루 1~2개 섭취가 좋다고합니다

이렇게 피부노화방지에 대해 알아봤는데요
적당한 운동과 좋은 식품으로 텔로미어가 짧아지는 속도를 늦추고 동안됩시다~~


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