엄지의제왕 다이어트 350회

엄지의제왕 다이어트 350회
엄지의제왕에서는 대박다이어트와 쪽박다이어트에 대해 소개했는데요

먼저 쪽박다이어트에대해 알아보겠습니다
<무조건 운동>
식이요법없이 운동만한다면 건강한 뚱뚱이 당첨이라고 합니다

<원 푸드 다이어트>
일시적 체중 감량 뒤 후폭풍처럼 닥치는 요요현상을 피할 수 없다고 합니다
<무조건 굶기>

무조건 굶는다이어트는 피부에 있는 단백질이 빠져나가 탄력을 잃고 주름진 얼굴을 갖게 되겠죠

무조건 굶는 다이어트는 피부노화뿐아니라 기초대사량도 낮아져서 요요현상을 피할 수 없게 됩니다
또한 건강까지 위협하겠죠



다이어트를 하는 근본적인 목적은 건강관리입니다
복부비만일 경우 당뇨병 10배 고혈압 2~3배 심혈관 질환 3배까지 발생률이 높아질 수 있다고 합니다


엄지의제왕에서 소개한 대박 다이어트 비결에 대해 알아볼까요

접시를 식판처럼 사용해서 저지방 식사를 하면 효과적인 다이어트를 할 수 있다고 소개했는데요
어떤 음식을 먹어야할까요

접시에  단백질 지방 탄수화물로 영역을 구분해서 저지방 식단 배치를 하는 것입니다

이렇게 골고루 균형잡힌 식단을 하면 질리지않고 꾸준히 다이어트가 가능합니다



엄지의제왕에서는 저지방 스페셜 식단을 소개했는데요

첫번째 다이어트별식으로 고구마녹차현미밥입니다

두번째 다이어트 별식 올리브오일부추무침입니다

세번째 다이어트 별식 달걀흰자부침입니다

고구마녹차현미밥 만드는방법입니다


적당한 탄수화물은 엑소핀이랑성분때문에 다이어트를 꾸준히 지속할 수 있게 해준다고 합니다
고구마녹차현미밥은 건강한 탄수화물섭취가 가능합니다

군고구마보다 찐 고구마가 혈당 지수가 반이하이기때문에 다이어트에 더욱 좋겠죠

다음은 올리브오일부추무침 만들기입니다

부추의 유화아릴성분은 활발한 에너지 대사 작용에 도움을 줘서 지방 감소에 효과적이라고 합니다

마지막으로 엄지의제왕 대박다이어트 식단 달걀흰자부침입니다

 올리브오일은 불포화지방산이 풍부해 다이어트에도 좋고 피부염증완화와 항산화 작용에도 도움을 줍니다

엄지의제왕에서는 대박다이어트비결 두번째로 의자 허벅지 운동을 소개했는데요

한쪽 다리를 올리고 3초정도 유지하면서 허벅지에 긴장감을 줍니다

반대쪽도 동일하게 반복합니다



의자허벅지운동은 관절과 무릎에는 부담없이 허벅지근육을 단련시킬 수 있다는 것이 장점입니다

 

 다음은 옆구리 운동법입니다


엎드렸다만세운동법은 유산소운동의 효과도 있다고 합니다
엄지의제왕에서는 대박다이어트 혈자리지압법을 소개했는데요
<식욕저하 인중혈>

<지방분해 기점>

운동 후에 마시기 제격인 코코넛워터에대해서도 소개했네요

코코넛워터는 미네랄이 가득해서 높은 수분 흡수력으로 탱탱한 피부와 노화예방 효과까지 좋다고 합니다

또한 카탈라아제, 엽산을 함유해서 소화불량이나 변비에도 도움이 된다고 합니다

좋은 콜레스테롤은 높여주고 당 흡수는 낮춰주니 다이어트에 효과적입니다

엄지의제왕에서는 코코넛워터 아보카도드레싱을 소개했는데요

각재료를 믹서로 갈면 코코넛워터아보카도드레싱 완성!
질린 샐러드에 색다른 맛을 줄뿐아니라 건강까지 잡는 코코넛워터아보카도드레싱입니다

지금까지 엄지의제왕 대박다이어트 vs 쪽박다이어트 350회를 통해 

다이어트의 방법에 대해 식단과 운동은 물론 혈자리까지 알아봤습니다
 



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