갱년기 증상과 극복법

갱년기 증상과 극복법
오늘은  갱년기 증상과 갱년기 증상 치료에 좋은 혈자리와 음식 등 극복법에 대해 알아봅시다

갱년기는 성 성숙기에서 노년기로 넘어가는 시기입니다

갱년기에는 성호르몬이 감소하면서 호르몬 불균형까지 오게 됩니다

갱년기 증상은 몸 뿐만 아니라 정신도 고통스럽게 합니다

성호르몬 수치는 성장과 노화를 겪으며 변합니다

그렇기때문에 제대로 관리하지 않으면 조기 갱년기 유발 가능성이 있습니다

30대 중반부터 여성호르몬은 감소하기 시작합니다 

30대 중반부터 난소기능이 저하된다고 할 수 있습니다

40대 후반부터 여성호르몬은 급격히 감소하는데 이때가 폐경입니다

폐경이란 여성의 월경이 완전히 멈춰 1년 이상 없는 상태를 의미합니다

갱년기는 폐경 전후 여성호르몬 감소로 인해 신체적 감정적 변화가 밀려오는 시기입니다

갱년기 증상은 짧게는 6개월 길게는 10년이상 지속된다고 합니다



한국 여성의 폐경 평균 나이는 49세라고 합니다

급격한 고령화로 2030년정도엔 여성의 절반가량이 폐경여성이 될 거란 예측입니다

갱년기 극복을 위한 특단의 조치를 해야겠습니다

시기별 갱년기 증상은 무엇이 있을까요

가장 대표적인 갱년기 초기 증상으로 안면홍조가 있습니다

갱년기 증상으로 방광 약화로 인한 배뇨 장애가 있습니다

또한 갱년기 중기 증상으로 피부 노화와 뱃살이 증가합니다

갱년기 말기 증상으로는 칼슘 부족으로 인한 골다공증 유발이 있습니다 

또한 갱년기 말기 증상으로 심혈관질환도 증가한다고 합니다
갱년기 극복법에 대해 알아봅시다



갱년기 극복법 1. 귀 혈 자리 지압법입니다

난소점을 면봉으로 눌러보았을 때 통증이 있으면 난소 기능이 저하된것입니다

난소점을 자극하면 난소 건강에 도움을 줍니다

갱년기 극복법으로 반창고에 쌀알을 넣고 자궁점에 붙여놓고 지압해주면 좋습니다

수시로 마사지해서 갱년기 극복하면 좋겠어요 ㅎㅎ

다음은 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 음식입니다

연어에 풍부한 오메가 3 성분은 혈중 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다

갱년기 여성들의 심혈관 질환 예방에 효과적입니다

또한 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 갱년기 여성들의 골다공증 예방에 도움을 줍니다

두번째 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 음식이 무엇일까요

호박씨에는 천연 에스트로겐의 일종인 리그난, 리놀레산이 함유되어있어 갱년기 여성에게 좋습니다

또한 수면에 도움을 주는 트립토판 성분이 갱년기 증상 불면증 완화에 좋습니다



마지막 갱년기 증상 완화해주는 음식은 무엇일까요

석류에는 식물성 에스트로겐의 일종인 에스트로겐 분자구조와 비슷한 엘라그산이 풍부합니다

식물성 에스트로겐은 여성호르몬과 유사한 작용을 합니다

식물성 에스트로겐이 갱년기 여성에게 도움을 줍니다
석류 추출물을 섭취해 갱년기 증상 완화 여부 실험에서

총 11가지 갱년기 증상이 완화되었다고 합니다

석류에는 엘라그산,안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하여 갱년기 증상 완화는 물론 심혈관질환 예방에도 좋습니다

석류에 함유된 폴리페놀은 혈관 속 노폐물과 콜레스테롤을 녹여

심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다

다른 음료보다 석류 주스의 항산화 지수가 높습니다

갱년기 증상 완화부터 혈관건강까지 잡는 석류 활용법에 대해 알아볼까요
갱년기 증상 안면홍조에 효과가 있다는 석류 미스트와 석류차입니다

석류의 식물성 에스트로겐은 콜라겐합성을 촉진시키고 피부 수분을 잡아주는 히알루론산합성을 5배이상 증가시킵니다

석류 농축액 8주간 섭취 결과 히알루론산이 540% 증가했다고 합니다

또한 콜라겐 분해효소를 98%억제시켰다고 합니다

갱년기 증상중 하나인 피부노화에 수분과 탄력을 보충해주는 음식입니다

석류의 또다른 효능은 갱년기 증상 중 하나인 뱃살 제거에 도움을 줍니다

석류는 남성건강에도 좋다고 합니다

석류 섭취 시 부작용이나 주의할 점은 무엇일까요

과일이기 때문에 딱히 부작용은 없으나 특이체질, 임산부, 수유부나 환자는 전문의와 상의해야겠습니다

생과일은 하루 한 개 즙 형태는 최대 70ml 권장입니다
또한 수용성 성분인 엘라그산은 주스 형태일 때 흡수율이 증가합니다
오늘은 갱년기 증상과 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 혈자리, 음식으로 극복법에 대해 알아봤습니다
피할 수 없는 갱년기, 석류주스나 석류즙으로 갱년기 증상 완화에 도움이 되면 좋겠습니다

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