카테고리 : 건강정보 YM기획 | 2021. 2. 24. 00:21
식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다 급격하게 떨어지는 것을 혈당 스파이크라고도 부릅니다. 이것은 위험한 신호입니다. 식후 2시간 중요합니다. 혈당 낮추는 방법에 좋은 음식과 운동에 대해 알아보세요. 일상생활에서 가능한 간편한 운동과 간편한 음식으로 혈당을 낮출수 있습니다. 혈당 낮추는 방법 증상알기 정상 혈당 기준은 공복 혈당이 70~100미만, 2시간 180미만, 식후 2시간 혈당은 90~140미만입니다. 정상 혈당 기준을 넘어서면 당뇨의 적신호 입니다. 식전, 식후의 혈당 검사만으로는 '혈당 스파이크'를 알 수가 없습니다. 때문에 건강에 과신하지말고 혈당이 항상 정상화 될 수 있도록 관리를 해야 합니다. 백미나 정제된 설탕이 혈당을 높이는 것은 사실이지만 이런 걸 먹는다고 해서 모든 사람이 혈당 스파이..
카테고리 : 건강정보 YM기획 | 2020. 7. 12. 11:08
공복 유산소운동 효과와 단점 건강을 유지하기 위해서 또는 살을 빼기 위해서 하는 운동. 운동을 하다보면 공복 유산소운동이 좋다는 말을 한 번쯤 들어봤을텐데요. 과연 공복 유산소운동 효과가 있는지 알아봅시다.공복 유산소운동 이란? 쉽게 공복이라고 하면 밥을 먹고 소화가 되고 난 후 즉 식후 2~3시간이 지난 후를 말하는데요. 만약 운동하는 분이라면 식후 2~3시간 후가 운동하기 가장 적당한 시간임을 알고 있을 겁니다.공복 유산소운동 개념에서 공복이라는 것은 최소 8시간 이상 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태를 의미합니다. 그래서 공복 유산소운동 한다고 하면 아침 공복 유산소운동을 생각하게 됩니다. 공복 유산소운동을 선호하는 이유는 바로 체지방을 많이 소모하기 때문입니다. 전날 밤부터 장시간 동안 음식..
