카테고리 : 건강정보 YM기획 | 2020. 7. 12. 11:08
공복 유산소운동 효과와 단점 건강을 유지하기 위해서 또는 살을 빼기 위해서 하는 운동. 운동을 하다보면 공복 유산소운동이 좋다는 말을 한 번쯤 들어봤을텐데요. 과연 공복 유산소운동 효과가 있는지 알아봅시다.공복 유산소운동 이란? 쉽게 공복이라고 하면 밥을 먹고 소화가 되고 난 후 즉 식후 2~3시간이 지난 후를 말하는데요. 만약 운동하는 분이라면 식후 2~3시간 후가 운동하기 가장 적당한 시간임을 알고 있을 겁니다.공복 유산소운동 개념에서 공복이라는 것은 최소 8시간 이상 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태를 의미합니다. 그래서 공복 유산소운동 한다고 하면 아침 공복 유산소운동을 생각하게 됩니다. 공복 유산소운동을 선호하는 이유는 바로 체지방을 많이 소모하기 때문입니다. 전날 밤부터 장시간 동안 음식..
카테고리 : 건강정보 YM기획 | 2020. 7. 6. 15:03
야관문 효능야관문 은 '비수리' 또는 '노우근', '호지자', '산채자'라고도 불립니다. 한국을 비롯한 일본과 대만, 인도, 호주 등에 분포되어 있다고 합니다. 야관문은 콩과 식물로 꽃이 피는 8월~9월 사이에 채취하기가 최적기이며 가장 약효가 뛰어나다고 합니다. 겨우내 그늘진 곳에서 말려 한 해 동안 사용한다고 하는데요.야관문의 한자를 풀어보면 밤 야, 빗장 관, 문 문으로 밤에 빗장문을 열어 준다는 의미가 있습니다.이러한 야관문은 '밤의 지배라'라는 별칭도 있습니다. 하지만 그 외에도 몸에 좋은 다양한 야관문 효능 이 많습니다. 야관문 효능 야관문의 뿌리나 줄기, 잎에는 플라보노이드, 피니톨, 페놀 등의 생리 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어 소염작용, 항산화, 혈당강화, 항암작용 등에 효과가 있습니..
카테고리 : 건강정보 YM기획 | 2020. 6. 9. 22:47
블루베리는 달달해서 요거트, 아이스크림, 케이크, 주스, 스무디 등 다양한 레시피로 많은 사랑을 받는 세계 10대 슈퍼푸드입니다. 블루베리 10가지 효능에대해 알아보겠습니다. 블루베리 효능 1. 눈건강눈에 좋다는 이야기가 나온 유래는 제2차 세계대전 중에 영국 공군의 조종사가 평소 빵에 블루베리를 빵 두께만큼 발라 먹고 "희미한 빛 속에서도 물체가 잘 보였다"라고 한 말이 계기가 되어 학자들이 연구한 결과 시력 개선 효과가 있다는 것이 판명되었다고 합니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 로돕신이라는 안구 망막에 존재하는 물질의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 좋습니다.또한 백내장은 단백질에 당이 결합하여 눈의 단백질이 노화되기 때문에 일어나는 것인데 안토시아닌 색소는 이러한..
