아크트레이너 사용법 및 사용후기

싸이벡스 아크트레이너 사용법 및 사용후기

홈짐에 무산소 운동기구만 뒀었는데요.
유산소 운동을 하려다보니 날씨와 거리 문제로 자꾸 못/안하게 됐어요.
홈짐에 완성을 위해 유산소 운동기구를 알아보게 됐습니다.
평소에도 밖에서 무리한 유산소 운동을 하면 무릎이 아팠는데요.
유산소 운동기구를 알아보다가 무릎, 발바닥 관절등에 훨씬 무리가 없다는 운동기구를 찾게 됐습니다.
바로 싸이벡스 사에서 만든 아크트레이너 였어요.
공부를 하면 할 수록 사야겠어서 바로 CYBEX 525AT 토탈바디 아크트레이너를 장만했습니다.
그래서 아크트레이너 사용후기에 대해 글을 써볼까 합니다. 
CYBEX 아크트레이너 는 여러 모델이 있는데요.

모델별로 가능한 강도와 경사 범위가 다르고 움직이는 손잡이가 있냐없냐 등 차이가 있습니다.
모델명별로 어떤게 차이가있는지는 위의 인포그래픽 표를 보고 참고하시면됩니다.
헬스장에있는 모델이나 국내에 판매하는 리퍼모델들은 거의다 손잡이가 안움직이는 모델이더라고요.
저희는 (한국에서 구매가능한) 전신 관리할 수 있는 유산소 끝판왕
CYBEX 525AT 토탈바디 아크트레이너 모델을 선택했어요.
일시불로 사면 훨씬 더 저렴하게 구입가능하지만 형편상 렌탈겸 할부로 구입했습니다.

CYBEX 아크트레이너 느낌있어요.

아크트레이너 525AT는 활공 걷기 오르기 운동을 조합한 복합 전신 운동기구로 발목 무릎 고관절 등에 전달되는 충격을 최소화하고 움직임을 극대화시켜 저강도 크로스 트레이닝부터 강한 파워 트레이닝까지 모든 레벨의 운동에서 최적의 효율성을 제공하는 유산소머신입니다

러닝머신 일립티컬 등과는 비교가 안되는 운동 범위와 운동량으로 힘과 근력을 높여주며 심폐지구력을 향상시키는데 도움을 줍니다
아크트레이너는 현존하는 유산소 운동기구 중 심박수 증가 속도가 가장 빨라 짧은 시간에도 높은 체지방 연소 효과를 냅니다
특히 무릎 발목 고관절 등이 안 좋은 분들에게 추천하는 최고의 유산소 운동 기구로 허벅지와 힙업운동 하체부종 골반교정 신체불균형 등에도 도움을 줍니다

발판에 양 발을 올려놓고 발바닥이 발판에서 떨어지지 않도록 유지하며 다리를 들어올리는 느낌으로 운동합니다
운동시에 손잡이를 잡는 위치나 다리를 들어올리는 각도에 따라 운동량과 자극 부위가 달라집니다

상체를 숙이면 뒷벅지 엉덩이에 자극이 더 가는 것 같아요

설치를 해주시고 계십니다 ㅎㅎ
너무 무거워서 다섯분이나 오셨어요 ㅜ

설명을 해주고 계십니다 ㅎㅎ
전원버튼이 밑에 있어요

홈짐 머신이 거실을 다 차지해버려서 식탁옆에 CYBEX 아크트레이너를 뒀어요 ㅠ

흑 부끄럽네요 ㅋㅋ
위안을 하자면 CYBEX 아크트레이너를 들이고 힘들게 헬스장으로 가지 않아도 되고 날씨와 상관없이 유산소운동을 집에서 할 수 있다는게 좋아요!

그리고 전 CYBEX 아크트레이너 모니터위에 아이패드를 놓고 유튜브나 넷플릭스를 보며 유산소운동을 하니까 힘들지 않고 즐겁게 운동할 수 있어 좋아요!

아이패드 프로 3세대 12.9인치는 딱 맞습니다.
아이패드 프로 1세대 9.7인치는 홀드에는 딱 들어가지만 프로보다는 화면크기가 아쉽습니다.

다큐보면서 아크트레이너로 유산소 30분하고 찍었는데 조명도 자막도 ㅎㅎ

얼마전에 블랙벳 3D스미스 홈짐 머신을 리뷰했는데요

웨이트만 하다가 싸이벡스 아크트레이너로 유산소 운동까지 병행하니 확실히 근육통도 줄고
일단 땀이 나는게 젤 좋더라구요
CYBEX 아크트레이너로 매일 개운합니다!

CYBEX 아크트레이너 모니터 인터페이스입니다

워크아웃에서는 다이어트, 심장혈관강화, 근력강화 이렇게 세가지 카테고리로 8가지 프로그램이 저장돼있어요
사용법은 쉽습니다.

아크트레이너 사용법

인터넷에 아크트레이너 사용법 을 검색하면 대부분 헬스장에 오면 알려주겠다는 식이였고요.
유튜브에서 아크트레이너 사용법을 검색하면 거의다 영어로 알려줍니다.
물론 구입을 하시면 한글메뉴얼을 주시니 그걸 보면되긴해요. 하지만 생각보단 간략합니다.
때문에 아크트레이너 사용법에 대해 더 자세히 알고싶어 공부를 해봤는데요.
아크트레이너 사용법 공부 결과를 아래 간략히 알려드리겠습니다.

저장된 8가지 프로그램대신 그냥 시작을 원하시면 퀵스타트 누르신후 자신의 몸무게엔터 누르시면되고요,
프로그램 선택시에는 워크아웃누르고 프로그램 선택, 몸무게, 시간, 레벨 선택 하며 엔터를 누르시면 됩니다.
프로그램 8가지에대해서는 따로 외우실 필요가 없습니다.
인터페이스 위에 3가지 카테고리와 8가지 프로그램이 그려있기 때문에 참고하며 선택하면됩니다.
시작전 자신의 몸무게를 넣어주는 이유는
아크트레이너가 그에 맞게 강도를 설정해주기 때문이라고 합니다.
자세는 등이 굽지않게 하면 되고요. 손잡이는 당기고 밀고 하면서 다리를 서포트 해주면 됩니다.
무릎이 굽혀지는 방향과 발의 방향을 맞춰주세요.
발앞쪽에 위치할 수록 허벅지 뒤에 자극이 갑니다.
너무 회전속도 RPM이 빠른데 컨트롤할 수 없을 정도면 강도를 높게해주셔야하고요.
허리가 아플경우 경사와 강도를 더 낮춰서 운행하면 좋다고 합니다.

사용하는 동안 화면에 현재 심박수 등이 표시되는데요.
아크트레이너의 사용목적에 따라 자신의 목표심박수를 유시하면서 운동하시는게 좋습니다.

아크트레이너는 사용중에 사용자의 심박수와 하트 색깔로 직관적 심박수 구간을 나타냅니다.
사용중에 앞뒤로 손잡이를 당기고 밀고하게되는데 손잡이에 심박수 센서가 있기 때문입니다.
통계적으로 황색은 체지방감소에 적합한 부분이고 진한 오렌지색은 심폐지구력 향상에 도움이되는 구간입니다.
황색 구간의 경우 최소 20분 이상 부터 지방이 연소된다고 생각하시고 오래하시는게 좋구요.
진한 오렌지색 부터는 대부분 근육에 젖산이 쌓일 수 있어 오래 탈 수 없으실 겁니다.
해당 구간은 평균 통계적인 거라 정확하지 않습니다.
자신의 나이에 맞게 계산해보시려면 아래 이미지 링크에서 계산기를 활용하시면됩니다.
미터를 설정하고 사용하세요.
아래 이미지를 누르면 싸이백스사의 계산기가 나옵니다.

더 쉽게계산하고 싶으시면 애플워치나 겔럭시 와치가 있으면 좋구요. 비싸면 미벤드를 사셔도됩니다.
미밴드면 3만원이면 최신제품 살 수 있습니다.
사고나시면 아래 계산기에 스마트워치에서 계산해준 안정시 심박수를 입력해주셔서 계산하시면 됩니다.

역시 이미지를 클릭하시면 계산기 페이지로 가실 수 있습니다.

CYBEX 아크트레이너의 스펙입니다

아크트레이너 사용후기

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사용해본결과 달리기나 줄넘기와 같은 운동은 날이 좋지않거나 거리에의해 못할 확률이 높은데요.
확실히 실내에 싸이벡스 아크트레이너를 두니 유산소 운동을 습관화 하는데 큰 도움이 될것 같아요.
실내 운동기구로는 가정용 일렙티컬이나 트레밀(런닝머신) 등이 추가로 있는데요.
아크트레이너 사용후기 장점1.
강도를 높게해도 확실히 아크트레이너가 더 소음이 더 적습니다.
무릎이나 허리, 발바닥에 가는 무리도 상대적으로 거의 없고요.
아크트레이너 사용후기 장점2.
특히 고강도 인터벌 트레이닝을 해도 관절에 큰 무리가 없어서 너무 좋습니다.
지금까지 CYBEX 아크트레이너 사용후기 였구요

모두 즐겁게 운동해서 멘탈도 신체도 건강을 유지하셨으면 좋겠네요~